马拉松pb训练营，用最短的时间突破极限-封面0

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马拉松pb训练营，用最短的时间突破极限

国家地区: 中国

上映日期: 2020-6-27

影片描述: 马拉松pb合理训练指南

影片类型: 纪录片

发布年份: 2020

1 第1期训练开始前要了解清楚跑步强度的五大类，耐力怎么训练？
2 第2期十二个动作训练可以加强跑步所需要的力量，练好了PB不再难
3 第3期十二个动作训练可以加强跑步所需要的力量
4 第4期高强度重复跑训练，提高无氧能力速度和跑步效率
5 第5期轻松跑要注意几点，做好了可以增加有氧耐力
6 第6期突破自己跑步成绩，综合力量训练必不可少，十二个动作要注意节奏
7 第7期突破跑步速度的关键训练：间歇跑，提高最大有氧能力
8 第8期巩固有氧耐力的训练：轻松跑，跑步时要注意三点
9 第9期力量训练，十二个动作，要注意节奏，中间不休息才能达到最佳效果
10 第10期巩固速度，一定要做乳酸门槛跑训练，可以提高自身清除乳酸能力

影片介绍

马拉松是国际上十分常见的长跑比赛项目，PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩。也就是在你所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。在追求马拉松pb时，也要注意自身安全，合理的训练才是pb的关键。

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