• 1 第1期 15分钟全身拉伸 运动后舒展放松 缓解肌肉酸痛，增强柔韧性 起床睡前适用
• 2 第2期 10分钟全程站立全身拉伸 听口令从头到脚舒展激活每个部位（周六野Zoey）
• 3 第3期 20分钟久坐全身拉伸 舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压

影片介绍

大家在看

• 

  入侵阿富汗

  电影 1988 阿富汗勇士报血海深仇
• 

  终结者2：审判日

  电影 1991 机器人施瓦辛格救世
• 

  非礼勿言

  电影 2024 恐怖秘密一触即发
• 

  方珍珠

  电影 1952 老舍原著改编电影
• 

  亿万富翁的崛起

  纪录片 2026 揭秘亿万富翁的崛起
• 

  披荆斩棘的滚烫夏天

  综艺 2022
• 

  寻味——欢聚新春·团圆中国特别节目

  纪录片 2021 中国亚非美食寻味之旅
• 

  山猫和吉咪之嘉年华

  动漫 2011 小故事，大智慧
• 

  青恋

  电视剧 2017 85后创客回乡追梦
• 

  海绵宝宝第八季

  动漫 2017 剧情幽默而充满想象力
• 

  灵与肉

  电视剧 2018 一代知识分子扎根边疆
• 

  8英里

  电影 2002 痞子乐手自我挑战
• 

  规则怪谈之规则副本

  动漫 2026 逆命而起，撕碎枷锁。
• 

  雾里看花

  电视剧 2009 李幼斌谱写古玩传奇
• 

  能源搜寻计划

  纪录片 2016 能源是否会耗尽
• 

  星光下的童话

  电视剧 2010 追星少女意外收获浪漫爱情
• 

  奇迹先锋

  少儿 2026 奇迹先锋小队改造星球地貌
• 

  西游新传-真心话大冒险

  电影 2010 师徒四人爆笑取经
• 

  决战豪门

  电影 2010 黑色豪门生死战
• 

  沉睡的森林

  电影 2014 神秘抢劫案背后真相