• 1 第1期 15分钟全身拉伸 运动后舒展放松 缓解肌肉酸痛，增强柔韧性 起床睡前适用
• 2 第2期 10分钟全程站立全身拉伸 听口令从头到脚舒展激活每个部位（周六野Zoey）
• 3 第3期 20分钟久坐全身拉伸 舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压

影片介绍

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