正版瑜伽从新手到高手精品课-封面0

正版瑜伽从新手到高手精品课-封面1

正版瑜伽从新手到高手精品课

国家地区: 中国

上映日期: 2025-3-28

影片描述: 凝造自然美态尽显动人神彩

影片语言: 国语

影片类型: 纪录片

发布年份: 2025

分类类型: 知识

1 哈他瑜伽课程介绍于恩惠
2 瑜伽的呼吸第1节
3 瑜伽的呼吸第2节
4 瑜伽山式站立
5 瑜伽体式中常用坐姿、跪姿以及仰卧、俯卧精讲
6 om唱诵
7 瑜伽的热身第1节
8 瑜伽的热身第2节
9 热身音乐跟练版1
10 热身跟练版2
11 拜日A 2 第1节
12 拜日A 2 第2节
13 拜日A 1
14 摩天式、风吹树式
15 直角式、树式第1节
16 直角式、树式第2节
17 腰躯转动式、蹲式
18 半莲花树式、鸭形式
19 直角式、树式第1节
20 腰躯转动式、蹲式
21 站立前屈、骑马式
22 半莲花树式、鸭形式
23 三角伸展式、战士一式第1节
24 三角伸展式、战士一式第2节
25 双角式、战士二式
26 站立前屈、骑马式
27 三角伸展式、战士一式第1节
28 新月式、幻椅式
29 幻椅扭转式、直角转动式
30 双角式、战士二式
31 半三角扭转式、侧角伸展式第1节
32 猫牛伸展式、大拜式第1节
33 猫牛伸展式、大拜式第2节
34 半三角扭转式、侧角伸展式第1节
35 半三角扭转式、侧角伸展式第2节
36 斜板式、下犬式
37 简易鸽子式
38 门闩式、婴儿放松式
39 简易鸽子式
40 叩首式、骆驼式、单臂骆驼式
41 单腿背部伸展式
42 桌子式、反抬式
43 半脊柱扭转式、圣哲玛里琪1式第1节
44 单腿背部伸展式
45 半船式、船式、推磨式第1节
46 半船式、船式、推磨式第2节
47 桌子式、反抬式
48 半脊柱扭转式、圣哲玛里琪1式第1节
49 半脊柱扭转式、圣哲玛里琪1式第2节
50 牛面式、蝴蝶式、束脚式第1节
51 牛面式、蝴蝶式、束脚式第2节
52 半船式、船式、推磨式第2节
53 转身触脚式、动物放松功
54 牛面式、蝴蝶式、束脚式第2节
55 狮身人面式、反船式
56 半蝗虫式、鱼戏式
57 鳄鱼式、半弓式
58 单腿锁腿式、双腿锁腿式
59 蹬自行车式、船式
60 单腿旋转式、腿旋转式
61 摇摆式
62 筋膜放松第1节
63 筋膜放松第2节
64 筋膜放松第3节
65 拜日B
66 敬礼式、花环式
67 三角扭转式、三角侧伸展式
68 三角侧伸展扭转式、加强三角式第1节
69 三角侧伸展扭转式、加强三角式第2节
70 半莲花单腿独立伸展式
71 蛙式、上犬式
72 双腿背部伸展式、坐角式
73 半莲花背部伸展式、圣哲玛里琪2 3 第1节
74 半莲花背部伸展式、圣哲玛里琪2 3 第2节
75 全脊柱扭转式、鸽子式
76 巴拉瓦伽一式、巴拉瓦伽二式
77 眼镜蛇扭转式、蛇伸展式
78 弓式
79 犁式、肩倒立
80 双腿30-60度摆动式
81 瑜伽放松功

影片介绍

哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的。本课程通过从瑜伽系统理论知识、百种瑜伽体式、多种辅具用法及辅助手法等内容的学习，帮助学习者协调身体中的六大系统，增强身体柔韧度、耐力和注意力，提高身体免疫力

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